curriculum

  • 1

    módulo I. A. introducción

    • introducción y meditación guiada

    • módulo I. plan de estudios en línea

    • el rol de la meditación

    • atención e intenciones

    • neuroplasticidad y procesar nuestras vivencias

  • 2

    módulo I. B. principios fundamentales de la práctica

    • principios fundamentales que son la base del mindfulness

    • las primeras 4 actitudes del mindfulness

    • la voz crítica, o el saboteador interior

    • la práctica y cualidad de la generosidad

    • tomar nota y observar nuestras prácticas y eventos agradables

  • 3

    módulo II. A. las emociones y el 'comer consciente'

    • introducción módulo II . las emociones sin yo, sin mi , sin mío

    • el comer consciente, 'mindful eating'

    • las emociones vistas desde heartmath

    • práctica de meditación centrada en el corazón

  • 4

    módulo II. B. el amor bondadoso y el 'movimiento consciente'

    • ¿qué pensamientos despiertan nuestras emociones?

    • el amor bondadoso, metta

    • meditación metta

    • introducción al movimiento consciente

    • ejercicios de respiración profunda

  • 5

    módulo II. C. diversas prácticas de movimiento consciente

    • cómo poder ver subtítulos en español en youtube

    • rutina energética diaria (11 minutos) por Donna Eden

    • ejercicios de respiración profunda, pranayamas

    • meditación caminando por Thich Nhat Hanh

    • movimiento consciente "yoga, estiramiento y relajación (18 minutos)"

    • movimiento consciente "yoga II (23 minutos)"

    • movimiento consciente "yoga III (23 minutos)"

  • 6

    módulo III. cultivando nuestra sabiduría

    • los obstáculos

    • el cuerpo dolor

    • confiar

    • ejercicio 'dibujos transformadores'

    • cultivando nuestra sabiduría

    • meditación visualización conflicto resuelto

  • 7

    módulo IV. A. comunicación consciente

    • introducción a la comunicación consciente

    • comunicación y la palabra correcta

    • comunicación difícil

    • comunic-arte relacionarnos

    • meditación escucha activa

  • 8

    módulo IV. B. meditación vs estrés

    • introducción al estrés y su efecto en nuestro cuerpo y mente

    • estudios sobre el estrés y la neuroplasticidad

    • estudios sobre el estrés y la neuroplasticidad II

    • conclusión

    • meditación de corazón, cierre del curso