curriculum
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módulo I. A. introducción
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introducción y meditación guiada
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módulo I. plan de estudios en línea
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el rol de la meditación
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atención e intenciones
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neuroplasticidad y procesar nuestras vivencias
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módulo I. B. principios fundamentales de la práctica
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principios fundamentales que son la base del mindfulness
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las primeras 4 actitudes del mindfulness
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la voz crítica, o el saboteador interior
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la práctica y cualidad de la generosidad
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tomar nota y observar nuestras prácticas y eventos agradables
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3
módulo II. A. las emociones y el 'comer consciente'
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introducción módulo II . las emociones sin yo, sin mi , sin mío
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el comer consciente, 'mindful eating'
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las emociones vistas desde heartmath
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práctica de meditación centrada en el corazón
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4
módulo II. B. el amor bondadoso y el 'movimiento consciente'
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¿qué pensamientos despiertan nuestras emociones?
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el amor bondadoso, metta
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meditación metta
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introducción al movimiento consciente
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ejercicios de respiración profunda
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módulo II. C. diversas prácticas de movimiento consciente
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cómo poder ver subtítulos en español en youtube
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rutina energética diaria (11 minutos) por Donna Eden
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ejercicios de respiración profunda, pranayamas
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meditación caminando por Thich Nhat Hanh
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movimiento consciente "yoga, estiramiento y relajación (18 minutos)"
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movimiento consciente "yoga II (23 minutos)"
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movimiento consciente "yoga III (23 minutos)"
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6
módulo III. cultivando nuestra sabiduría
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los obstáculos
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el cuerpo dolor
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confiar
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ejercicio 'dibujos transformadores'
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cultivando nuestra sabiduría
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meditación visualización conflicto resuelto
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módulo IV. A. comunicación consciente
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introducción a la comunicación consciente
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comunicación y la palabra correcta
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comunicación difícil
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comunic-arte relacionarnos
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meditación escucha activa
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8
módulo IV. B. meditación vs estrés
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introducción al estrés y su efecto en nuestro cuerpo y mente
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estudios sobre el estrés y la neuroplasticidad
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estudios sobre el estrés y la neuroplasticidad II
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conclusión
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meditación de corazón, cierre del curso
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